DİYET GÜNLÜĞÜ (34.gün)

SABAH :aç karnına 5 tane kapari meyvesi (= karpuzu) üzümlü  k/c müsli + kapari çayı ( = 1b renkli meyve)

ÖĞLE : 6b sebze sm ( 2b yy + 2b k sebze )

AKŞAM : tavuk + patates + salatan ( = 1b k + 1b yy + 1b r sebze )

GECE : 1 b hünnap (1b r meyve)

Bugünden itibaren MS'e iyi geldiği söylenen kapariye biraz daha ağırlık vermeye başladım. Kapari salamurasından her salataya bir yemek kaşığı koyuyordum zaten, onu iki kaşığa çıkardım. Ayrıca her gün bir litre kapari çayı içmeyi ve de sabah/gece 5er tane kapari karpuzu yemeyi düşünüyorum.          ( Aslında www.kaparimarket sitesinden daha çok tüketilmesi öneriliyor ama şimdilik benden bu kadar!) Fermente olduğu için Wahls Diyeti'ne de uyuyor nasıl olsa...

Bugün biraz yatakrak  biraz da oturarak ayak/bacak hareketleri yaptım. Asıl önemlisi yürüme bandında ( tabii ki en yavaş ayarda ) 16 dakika (5+5+6 dakika şeklinde) yürüyüş yaptım. Yetmez ama bir başlangıç en azından!