Özete Önemli Ek

Aman yanlış anlaşılmasın!...

'Son iki ayın özeti'nin sonunda söylediklerim içime dert oldu... Elbette ki diyete uymamak ve egzersiz yapmamak  marifet değil, arada içkiyi bir kadehten çok içmek, hele hele sigara içmek hiç marifet değil! Zaten ben de bunları övünmek için değil, bu tür abukluklara rağmen diyetin faydalı olduğunu vurgulamak için yazdım. 

Yoksa düzenli egzersizin bu işin çok önemli bir parçası olduğuna inanıyorum tabi! Bir haftadır her gün egzersiz yapmaya başladım bile... Alkol ve tatlı konusunda da çalışıyorum... Sigara en zoru ama ona da sıra gelecek elbet!

Son İki Ayın Özeti

Düzenli olarak her gün yazmayalı 2 aydan fazla oldu... Bu arada diyetin birinci aşamasında 3 ayı tamamlayıp ikinci aşamaya geçtim.Yani, et çeşitleri ve fermente yiyecek miktarlarını çoğaltıp tahıl, patates vs.yi haftada ikiye indirdim. Her gün 100g. kadar kuru yemiş yiyor ve bir tablet yosun hapı (Spirulina) içiyorum.9 bardak sebze/meyve kuralına da aynen devam... (İkinci aşamada yapılması gerekenlerle ilgili ayrıntılı bilgi için yukarıdaki "Wahls Diyetinin Aşamaları" başlığını tıklamanızı öneririm)

2. aşamaya geçmeden önce süt ürünleri ve yumurtaya özel bir hassasiyetim olup olmadığını ayrı ayrı zamanlarda yükleme yaparak kontrol ettim (bkz. yukarıda "Wahls Diyetinin Aşamaları") ve olmadığını gördüm! Yani artık peynir, yoğurt ve yumurta yiyebiliyorum. Bu da Wahls'ın öngördüğü kadar fazla et yiyemediğim düşünülürse gayet iyi oldu!

Wahls'ın öngördüklerini yapmamak sadece yeterince et yememekle kalmıyor itiraf ederim ki! Bunların başında yeterince egzersiz yapmamak geliyor. Bir de içkiyi ve tatlıyı fazla kaçırıyorum zaman zaman. Daha da kötüsü sigarayı hala içiyor olmam...

Bunları günah çıkartmak için söylemiyorum tabi ki. Şunu söylemek istiyorum: Bütün bunlara rağmen kendimi daha iyi hissediyorum!...

Wahls Diyetini Başta MS'liler Herkese Öneriyorum!

Diyete başlayalı 3.5 aydan fazla oldu... Ve ben kendimi daha iyi hissediyor muyum?.. Hissediyorum galiba... Galiba diyorum ama, herkes bariz olumlu değişiklikler göründüğünü söylüyor. Aslında ben de daha dik yürüdüğümün, daha rahat oturup kalktığımın, daha az yorulduğumun farkındayım doğrusu... Bir de evde artık yürüteçle değil, bastonla yürüyorum. Şimdi yazınca farkettim, bu çok olumlu bir değişiklik aslında! Ayrıca fizyoterapistim de hareketlerimde önemli gelişmeler gördüğünü söylüyor... Sindirim sistemimin de çok daha iyi çalıştığını eklemeliyim.. Bu arada cildimin çok iyi ve sağlıklı görünmesi de cabası! Sonuç olarak, diyete devam!..