DİYET GÜNLÜĞÜ (33.gün)

SABAH  : k/c müsli + yeşil çay ( = 1b r meyve)

ARA : 3b sebze sm ( = 1b yy +1b r sebze )

ÖĞLE : 1porsiyon kelle söğüş + turşu/soğan/k.biber ( = 1b k sebze )

ARA : kombu çayı 

AKŞAM : kemik iliği/sebze çorbası [sulu püre kıvamında] + 1 pors. kıymalı ıspanak + turp ( 1b yy + 1b r + 2b k sebze )

GECE : ıslatılmış fındık+badem+ceviz

2. aşamaya henüz geçmesem de, bu aşamada zorunlu olacak ek gıdaları yavaş yavaş diyetime katıyorum farkındaysanız. Bugünün menüsünde yer alan kelle söğüş,turşu, kombu çayı, kemik iliği, ıslatılmış kuru yemiş ikinci aşamaya hazırlık amacıyla diyetime kattığım gıdalar. Yarından başlayarak zaten her salataya 1 kaşık eklediğim kapariyi de çoğaltıyorum (hem çeşit hem miktar olarak). [ Kaparinin MS hastalığına ne kadar iyi geldiğiyle ilgili bir sürü bilgi var internette...Bkz. YORUMLAR] 

Bu ay diyet dışında hem egzersiz/fiyoterapi hem NMES'e çok daha fazla zaman ayırmayı umuyorum. Bugün 1 saatlik fizyoterapi seansı dışında bir şey yapmadım gerçi... Dünkü seçim şokundan sonra buna da şükür!