DİYET GÜNLÜĞÜ (30.gün)

SABAH : bol siyah üzümli k/c müsli + yeşil çay ( = 1b r meyve )

ÖĞLE : bir büyük kase kemik iliği/sebze çorbası + bol salata ( = 3b yy + 2b k sebze + 1b r sebze

ARA : kombu çayı

AKŞAM : Izgara ciğer + 2 kırmızı soğan+maydanoz + 1 dilim ekmek ( = 1b k sebze )

GECE :1 tane nar ( = 1b r meyve )

Artık 9 bardak kuralı iyice yerleşti gibi. Yavaş yavaş ikinci aşamadan bazı gıdaları ekleyeyim diyorum...