DİYET GÜNLÜĞÜ (4.gün)

Bugün Pazar... Haliyle (!) çok geç kalkıldı, derhal tartının üzerine çıkıldı ve 69 kiloyu görünce güne keyifle başlandı! (Son 6 ayda diyetisyen rehberliğinde tam 11 kilo vermiştim ve 70 olmuştum. Boyum 1.73 olduğu için yaşıma göre gayet iyi bir kiloyu yakalamışken Wahls diyetini yapayım derken kilo almaktan bayağı korkmuştum doğrusu! Gerçi Dr.Wahls diyetiyle kilo da verildiğini söylüyordu ama pek inanamıyordum ben! Ne diyeyim, inşallah diğer söylediklerinde de haklı çıkar...)

Her zamanki gibi güne 'c/k/e/kt/z karışımı' (ne anlama geldiğini anlamadıysanız, dünkü yayına bir göz atın) ile başlayıp üstüne 1 duble sade kahvemi de içtikten sonra, 'pazar kahvaltısı' hazır olana kadar 3 bardak meyve smoothiesini de tükettim . Kahvaltıda 20 zeytin (en azından yarım bardak), 2 kase yeşil salata (domatesli), 1 dilim glutensiz ekmek, 1 glutensiz kurabiye (içine şeker yerine bir kaşık bal ve bolca kuru üzüm konularak yapıldı) ve bir tatlı kaşığı bal (bu sonuncusu sırf şımarıklıktan!)  yedim . 

Sabah kahvaltısı çok geç yapıldığı için, öğle yemeğine zaman kalmadı! Akşam yemeğine kadar 3 bardak sebze smoothie ve kombu çayı içtim (aralarına 1-2 saat koyarak tabi).

Akşam yemeğim pek güzeldi: Fırında patatesli tavuk + bol yeşil salata ve bir kadeh şarap!

Yatmadan 2 saat önce 50g. kadar ay çekirdeğinin yanında 1 kadeh de şarap içmesem daha güzel olacaktı!