DİYET GÜNLÜĞÜ (3.gün)

Bu sabah bir arkadaşla dışarıda kahvaltı edeceğim için erken kalkıp evde bir sade kahve ile ceviz/kayısı/erik/keten tohumu/zeytinyağı (c/k/e/kt/z) karışımımı yedim. Dışardaki kahvaltıda sadece domates, salatalık ve zeytin yiyebildim tabi. Allahtan eve döndüğümde 3 bardak sebze smoothie'm beni bekliyordu!

Öğlen yemeği için dünkü kapamayı mikserden geçirip içine bolca kara lahana doğrayarak yaptığım çorbayı yanında 1 kase yeşil salata ve 1 dilim glutensiz ekmekle 'tükettim'. Ara öğün olarak da 3 bardak meyve smoothie ( dünkü meyvelere 1 dilim de ananas ekleyerek) içtim. 

Akşam yemeğinden önce 1 bardak kombu çayı içtim. Yemekte kara lahanalı haşlama çorbası ve yeşil salata vardı yine ve çok güzel olduklarından ikişer kase 'tüketilmeyi' hak ettiler.( Yarın kaç kilo olacağımı merak ediyorum doğrusu...)

Söylemeye utanıyorum ama egzersiz ve NMES'e yine zaman bulamadım!